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高考备考熬夜睡眠少 学姐教你如何精神百倍满血复活
来源:未知    发布:admin    时间:2021-01-13 11:24  点击:   字体:[] [] []

  到了高考最后冲刺阶段,不少高三党,晚上十一点半睡,每天早上四、五点起,上课容易犯困,怎么办呢?小编分享一位学姐的“抗”困经验给大家参考。

  非资深学姐给高三学弟妹一点小的建议吧。

  就个人经验而言,高三熬夜很正常,也许这和我个人的夜猫子属性有关,基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了。当然,我也见过睡得比较早的同学,但是,相信我,一天要保证8小时睡眠对于一个高三学生而言几乎是不可能,而且,也不见得你真的睡够8小时了,对学习就一定有好处。

  十一点半睡算是睡得很早的了,但必须保证睡眠质量。

  睡前十分钟可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都还没睡着,可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调,六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中,即使你把那一个小时全用来看书都没用,还不如多睡会儿,保证上课精力,这点很重要。还有,一旦规定了起床时间,不要给自己拖延的机会,两分钟之内一定要起床,如果还不够清醒就去刷牙,洗把冷水脸。

  如果可以,尽量保证午睡。

  在高中之前,我从来不睡午觉,平时睡得也不早,但是上课从不打瞌睡,听课效率极高。高一依然不睡午觉,上课不打瞌睡,高二分科之后,课业变重,突然意识到睡午觉的重要性,倒不是说中午不睡上课就会想睡,而是睡了过后,听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好,哪怕你没睡着,躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

  早读可以站着读书,这样可以使精力更集中。

  如果上课的时候感觉到非常疲惫了,下课抓紧时间补觉,十分钟也是有用的,但是不要经常性地这样做,一旦习惯之后,课间就彻底浪费了。精力充足的话,课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

  咖啡的话,我个人是不建议喝的,宁可喝一点茶。咖啡效果不见得好,对身体是一定不好的,而且还容易产生依赖性。

  不要因为在高三就忽视体育锻炼。

  保证充足合理的锻炼时间绝对对你的学习效率和睡眠质量有益无害。

  上课如何不困?

  最好的办法——提高专注度。高中我几乎从不在课堂打瞌睡,因为我心里清楚听课对我的重要性,保持专注,跟着老师走。即使在最累的高三,困倦到不行的时候,一到地理课我立马精神百倍,满血复活!绝不夸张。为什么?因为我地理最差,所以我需要加倍地认真听,专注度上去了,自然就不困了。我明白有时候生理的疲倦是不可战胜的,至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

  即使真的不幸困了,也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。

  最后的最后,希望学弟妹的高三都能顺利。过了之后,你们一定会很怀念这段时光的。加油!

 

              
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